일교차가 커지고 해가 짧아지는 가을, 왠지 모르게 기분이 가라앉고 무기력해지는 경험을 하신 적 있나요? 이는 계절성 우울증의 신호일 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 간단한 생활 습관만으로 가을 우울감을 예방하고 건강한 마음을 유지할 수 있습니다.🌤️ 가을철 우울감, 왜 생기는 걸까요?해가 짧아지고 일조량이 줄어드는 가을철, 우리 몸의 생체리듬이 변화하면서 자연스럽게 기분도 달라집니다. 햇빛 부족으로 인해 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들고, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비 패턴이 변하기 때문입니다. 이로 인해 피로감, 무기력감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.일조량 감소: 세로토닌 분비 저하로 인한 우울감기온 하락: 신체 활동량 감소와 사회적 고립감 증가생체리듬 변화: 수면 패턴 불균..